屈光科金梦怡 苏州爱尔眼科 2025年04月14日 12:01江苏
在数字化时代，无论是工作、学习还是娱乐，我们的眼睛几乎时刻与屏幕“绑定”。长时间用眼不仅容易导致视疲劳，还可能引发干眼、近视加深等问题。苏州爱尔眼科医院屈光科为您整理了一份科学护眼指南，帮助您在忙碌的生活中守护双眼健康，远离眼疲劳！
遵循“20-20-20”原则
每工作20分钟，就远眺20英尺（约六米）远的地方，至少20秒钟。这有助于减轻眼睛的疲劳。
保持良好的用眼卫生
确保电脑屏幕的位置稍低于视线水平，距离大约为臂长。屏幕应该清洁，以减少眩光和反射。调整屏幕亮度和对比度
使屏幕亮度与周围环境相适应，以减少眼睛疲劳。
管理屏幕时间
尽量减少不必要的屏幕时间，尤其是在工作之外的时间。长时间工作后，让眼睛休息一下，并进行眼保健操，以减轻眼睛疲劳。避免长时间戴隐形眼镜
如果使用隐形眼镜应避免长时间佩戴，尤其是在干燥或污染的环境中。
定期进行眼科检查
即使没有视力问题，也应该定期进行眼科检查，以检测眼健康状况。